Ga thuis sportief aan de slag met deze kettlebell van Umbro met een gewicht van 4kg. Deze kettlebell is zeer geschikt voor vrouwen van 60+ die weinig tot geen sportervaring hebben of om een andere reden de belastbaarheid laag moeten houden.

 

De kettlebell

Grote kans dat je dit sport hulpmiddel wel eens hebt gezien, de kettleball is eigenlijk niets meer dan een verzwaarde bal met een handvat eraan. Je vindt het in menig sportschool in uiteenlopende gewichten en je kunt er een hoop kanten mee op.

Breed inzetbaar sportmiddel

Op het internet is een breed scala aan oefeningen te vinden die je kunt doen met de kettlebell. Je traint er je verschillende ledematen mee om sterker te worden, maar door het handvat gebruik je het ook als middel om je cardio te verzwaren – en dus ook meer calorieën te verbranden.

Goed te reinigen

De 4kg kettlebell van Umbro is gemaakt van kunststof, hierdoor is het product goedkoper en ontbreekt het aan de ijzerlucht die een gietijzeren kettlebell aan je handen kan afgeven. Het is eenvoudig te reinigen met een doekje en desinfectiemiddel. Een kunststof kettlebell is dan wel weer grover in formaat dan een gietijzeren model.

Kettlebell oefeningen

Zoals al benoemd is de kettlebell erg breed inzetbaar. Afhankelijk van hoe je de gewichten inzet, train je verschillende spiergroepen. Oefeningen die je kunt doen met dit gewicht zijn bijvoorbeeld: